Antojitos de Noche que no te van a Engordar

2
336

Antojitos de Noche que no te van a Engordar

Algunas veces el hambre asecha por la noche, incluso después de haber cenado suficiente, y los antojos de comer algo dulce, algo así como satisfacer su antojo nocturno.

Comer una media noche siempre es mala idea, ya que la noche es cuando tu cuerpo está menos activo y cuando tu metabolismo se mueve menos.

Pero, si te dan antojos por la noche, puedes escoger comer algo sano y que tenga nutrientes o puedes escoger algo que mar malo para tu salud y te dificulte bajar de peso.

Piqueos (Snack) Saludables

Cereal
Los cereales son unos de los mejores bocadillos para comer en la mitad de la noche por su alto contenido de fibra.

Se puede digerir fácilmente, dado que tiene fibra, puede ayudar a sentir más llena más rápido.

Obviamente aquí estamos hablando de cereales como la granola, los cereales que venden en tiendas naturistas, cereales de avena y otros de este estilo.

No hay hablando de comer choco krispis con sabor a chocolate y cubiertos en chocolate (seguramente ya salió esa versión al mercado) o frutas bucles, o ninguno de ese estilo. Solamente los cereales que tienen nutrientes sanos.

Nutribarras-Barras de avena o granola
Las nutribarras están diseñadas para renovar energía y son muy fáciles de comer y obtener. Incluso las puedes conseguir en una máquina dispensadora, si estás en un hotel o un tuviste que quedan trabajando hasta tarde en la oficina o tienes que estudiar para un examen al otro día y tienes que quedarte levantada hasta tarde.

No hay energía solamente estas barras sino que tiene muy pocas calorías: una barrita promedio tiene 100 calorías y tiene 22 gramos de carbohidratos y 14 gramos de proteína.

La proteína ayuda a tener sensación de saciedad por lo que si te viene una muy probable que te comas solamente esa. Incluso puedes ayudar a adelgazar.

Avena
La avena es una opción que es tanto nutritiva como baja en grasa. Le puede agregar una fruta o agregar leche (para el mar más rica).

Lo malo que tiene esta merienda es lo que tienes que preparar y lo puede demorar unos minutos, lo que no pasa con los otros snacks que hemos mencionado. Pero si tienes hambre y estás desvelada, comer avena es una buena opción.

Frutas
Esta es en nuestra opinión una de las mejores opciones que puedes comer. Las frutas son nutritivas, se digieren fácilmente, son dulces (si escoges comer una banana y unas uvas rosadas) y son rápidas de comer, no tienes que preparar nada.

Nueces
Las nueces son la principal fuente de proteína que pueden encontrar en el mundo vegetal después de los cereales y las lentejas.

Como tienen tantas proteínas, te vas a llenar fácilmente, vas a comer menos y vas a consumir menos calorías, lo cual es bueno, ya que no es buena idea comer en la mitad de la noche como habíamos mencionado.

Puedes comprar y tener en tu casa como reserva por algún día en las ganas de comer en la mitad de la noche. En muchos supermercados venden mezcla de nueces en los que vienen almendras, maní, pistachos, entre otros. Son muy ricos. Asegrate de comprar los que vienen sin el sal, para que ningunos tengas hinchazan el otro día.

Jugo
El jugo es casi tan bueno como la fruta entera, pero solo tienes sed y un poco de hambre, lo mejor que puedes hacer es tomar jugo. Éste hidrata y te llena.

NO VUELVAS LAS COMIDAS TARDE UNA COSTUMBRE
Aunque hay muchos alimentos que se pueden comer que son naturales y nutritivos, no es buena idea que convierte a las comidas una media noche una costumbre.

Por un lado y por otro lado porque el cuerpo está diseñado para descansar a la noche, y cuando estás comiendo a esa hora estás poniendo a trabajar a un organismo que debe descansar descansando.

Esto no solamente te va a llevar a que tengas una mala noche y estés cansados al otro día, va a llevar a un cuerpo innecesario del cuerpo, ya que no puede funcionar tan bien en el día, que es el momento en el que debe estar “Trabajando” (digiriendo, quebrando grasas, procesando alimentos, eliminando toxinas, etc.).

Entre los pasos que puedes tomar para dejar de comer a media noche están: tener claro cuáles son las causas de comer una noche de medios, ¿estás estresada? ¿Tienes dificultades durmiendo?

Debes tener claro porque te levantas a media noche a comer para así atacar la razón de raíz. Otra cosa que puedes hacer es una persona que vive contigo que estás tratando de dejar de comer a la noche y que ayudar a seguir por este camino.

Puedes poner una señal en el refrigerador para que se pare cada vez que los trates de abrirlo para comer algo.

Trata de comer comidas sanas, llevar una dieta equilibrada que conste de alimentos sanos y que genera saciedad, como comidas con mucha proteína y fibra. Estas son varias de las opciones que pueden tener en cuenta para dejar de comer una noche de medios.

2 COMMENTS

  1. Un platillo tipico mexicano, pero como es que este puesto logra darle ese toque tan singular que las hace un clasico y un must de la lista garnachera. Te recomendamos probar la de pollo, con crema, queso y la famosa salsa verde. Te van a encantar.

LEAVE A REPLY