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Dieta Contra el Asma

Dieta Contra el Asma

Dieta contra el Asma: Diversos estudios han comprobado que la dieta ayuda a mejorar el sistema respiratorio y a evitar la aparición de diversas afecciones crónicas como el asma.

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  • Los alimentos ricos en antioxidantes ingeridos de forma periódica (Vitaminas antioxidantes A, C y E, minerales selenio y zinc, etc) ayudan a proteger el cuerpo del daño generado por las sustancias toxicas del entorno.
  • La dieta de las personas asmáticas tiene que contemplar alimentos expectorantes y anti-inflamatorios; a la vez se deben de evitar los que generen mayor mucosidad.
  • La vitamina A es indispensable para la regeneración de las mucosas dañadas por el asma, bronquitis y la EPOC; por otro lado la vitamina A, al ser un potente antioxidante protege ante los radicales libres, y por ende evita el envejecimiento prematuro de las células del sistema respiratorio. Se encuentra en alimentos de origen animal: Hígado, lácteos, grasas lácteas, yema de huevo y lácteos no desnatados o desnatados pero enriquecidos. En el reino vegetal la encuentras en frutas y vegetales de color rojo, verde oscuro o anaranjado como: zanahorias, tomates, calabaza, melocotón, albaricoques o espinacas.
  • Las vitaminas C y E son también antioxidantes y refuerzan las defensas; para poder garantizar su adecuada ingesta hay que comer diariamente alguno de estos alimentos: zumo de cítricos frescos, tomates, pimientos, kiwis, frutos secos, aceite de oliva y germen de trigo.
  • Por su parte, los ácidos grasos omega 3 son anti-inflamatorios de las mucosas de las vías respiratorias, para asegurar su ingesta se debe comer tres veces por semana una porción de pescado azul.
  • Paralelamente hay que incrementar la ingesta de alimentos expectorantes como el ajo, la cebolla y los puerros; a su vez aumentar el consumo de líquidos para hacer mas fluidas las secreciones nasales y favorecer su eliminación.
  • Cuando se padece un cuadro asmático o de problemas respiratorios conviene evitar consumir lácteos de todo tipo, sobre todo leche y yogur.

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