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Dieta Contra las Varices

Dieta Contra las Varices

Las varices están causadas por la mala circulación de la sangre, y en ello ademas de los hábitos de vida, la dieta juega un papel primordial, tanto en la prevención como en el alivio de la molestias.

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La dieta contra las varices debe de contener alimentos que favorezcas la circulación sanguínea y a su vez combatan la retención de líquidos, ademas no tiene que contar con comidas que sean perjudiciales, como es el caso de las grasas saturadas y exceso de sodio.

Dieta contra Varices:

  • Fibra: Es indispensable para mejorar el transito intestinal, esta se encuentra en frutos secos, frutas disecadas, verduras y hortalizas, cereales integrales, frutas y legumbres. Lo ideal es comer alimentos con fibra a diario, por ejemplo tres piezas de fruta, vegetales o legumbres en una de las comidas, etc.
  • Antioxidantes: Son efectivos para proteger el cuerpo frente a los radicales libres aumentando la fortaleza de las paredes de arterias y venas, son anti-inflamatorios y vaso-constrictores. Se los encuentra en los vegetales como aguacates, todo tipo de bayas, coles, zanahorias, cebolla, cítricos, espinacas, etc.
  • Potasio: Ayuda a eliminar líquidos, este se encuentra en frutos secos, germen de trigo, legumbres, vegetales, pescados, carnes, cereales integrales, hortalizas y frutas disecadas.
  • Ácidos Grasos Poli-insaturados: Son efectivos para bajar el colesterol, lo que hace mas fluida la sangre y actúan como anti-agregantes. Estos nutrientes los hayas en aceites de semillas y de oliva, margarinas vegetales, nueces, almendras, pescados azules, y hígado de bacalao.
  • Líquidos: Son necesarios para eliminar toxinas y depurar la sangre, es necesario tomar al menos 2 litros de agua por día.

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