Flatulencias: Causas y Como Prevenirlas

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Flatulencias: Causas y Como Prevenirlas

Las Flatulencias: Es normal que nuestro cuerpo expulsa gases o flatos. Pero cuando estos son muy frecuentes y molestos, debemos buscar la causa.

Las flatulencias son distensiones (es decir, relajaciones) del estomago o los intestinos debido a la acumulación de Gases. Cuando se acumula en el estómago. Son expulsados mediante eructos, y cuando se acumulan en el intestino, hijo eliminado por el ano. En este último caso suele haber hinchado abdominal.

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Principales Causas:

Las Flatulencias son provocadas por varios factores, uno de ellos es el consumo de alimentos difíciles de digerir, como los fréjoles, brocoli, col, coliflor, habas, cebolla, menestras, rabanitos, entre otros. Así como algunos carbohidratos, alimentos ricos en fibra no soluble (como el salvado), celulosa, proteínas y grasas. También produce la mala masticación, el estreñimiento, la intolerancia a la lactosa y algunos fármacos y patologías como ulceras pepticas y dispepsia intestinal.

¿Cómo prevenir las Flatulencias?

  • Camina de 10 a 15 minutos después de cada comida.
  • Remoja los fréjoles y menestras un día antes de prepararlos.
  • Si eres intolerante a la lactosa, evita lácteos.
  • Reducir la cantidad de carbohidratos y legumbres en su dieta.
  • Evita las frituras.
  • Prefiere las verduras cocidas, especialmente las coles, espinacas y acelgas.
  • Si viene carne, procura que esté asada y tenga poca grasa.
  • Si viene pescado, consumelo hervido o asado.
  • Aumenta el consumo de infusiones digestivas.
  • Ven despacio y mastica adecuadamente.

Remedios Naturales:

  • Infusión con romero: Esta bebida te ayuda a combatir las molestias causadas por las flatulencias. Hierve 1/4 de litro de agua, echa 2 cucharadas de romero y deja reposar. Luego, cuela y bebe caliente.
  • Para los intolerantes a la Lactosa: Las personas intolerantes a la lactosa, es decir, al azúcar del leche, pueden optar por sustitutos como el leche de almendras, la soja, ajonjoli o de coco. No contiene lactosa y son deliciosas.
  • Masajes en el abdomen: Para expulsar los gases, coloque las manos en forma horizontal en el abdomen, respirar profundamente y, cuando los botes de aire, presiona las zonas laterales. Luego vuelve a respirar y, cuando exhala, presiona la zona central. Repite este ejercicio varias veces. Si tu bebé tiene gases, hay mascarones de forma circular en su barriga.
  • Evita las Flatulencias que añaden un poco de Kion (Jengibre) rallado a tus comidas. Venid despacio y mastica bien.

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